برای جوانسازی پوست صورت چه بخوریم ؟

فهرست مطالب

جوانسازی-پوست-صورت

جوانسازی پوست صورت از مهم ترین راه ها برای داشتن صورتی جوان و شاداب است که قدمتی بسیار دیرینه دارد تا جایی که  در سنگ‌ نبشته‌های مصر باستان، آثار استفاده از روش‌ها و مواد مختلف آرایشی برای حفظ جوانی پوست دیده شده است. کیمیاگران نیز همیشه در پی یافتن اکسیر جوانی بوده‌اند.

پوست مهم‌ترین عنصر جوانی است که بیشتر از هر نقطه دیگری آثار پیری را به نمایش می‌گذارد. تاکنون کسی نتوانسته راهی برای جلوگیری از پیری کشف کند، ولی راه‌های جوان سازی پوست می‌توانند ظاهر شخص را جوان‌تر، شاداب‌تر و زیباتر کنند، یکی از این راه ها، استفاده از خوردنی ها برای جوانسازی پوست صورت است. البته لازم است با یک متخصص در مورد تغذیه برای جوانسازی پوست صورت خود مشورت کنید.

برای جوان ماندن پوست صورت چه بخوریم؟

به دست آوردن پوستی شفاف و سالم هدف خیلی از افراد است و مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم نقش حیاتی را بر روی جوان ماندن پوست صورت ایفا می‌کند. رژیم غذایی متعادل و مغذی می‌تواند مواد ضروری برای پوست صورت ما را فراهم کند تا پوستی سالم داشته باشیم.

یکی از مواد مغذی که برای سلامت پوست صورت ضروری است آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها کمک می‌کنند تا از پوست در برابر آسیب‌هایی که توسط رادیکال‌های آزاد که می‌توانند پروسه پیر شدن و داشتن پوستی پیر و چروک را افزایش دهند؛ محافظت کنند. غذاهایی که منبع غنی از آنتی اکسیدان‌ها هستند از جمله توت، بلوبری، توت فرنگی به علاوه برگ‌های سبز تیره از جمله اسفناج و کلم پیچ مواد غذایی فوق‌العاده‌ای برای جوان ماندن پوست صورت هستند.

یکی دیگر از مواد مغذی مهم برای جوانسازی پوست صورت ویتامین C است. ویتامین C برای تولید کلاژن بسیار حیاتی است و به حفظ انعطاف پذیری پوست صورت بسیار کمک می‌کند. مرکبات و میوه‌هایی مانند پرتغال، لیمو، گریپ فروت، توت فرنگی و کیوی می‌توانند منابع عالی برای ویتامین C باشند و به ساخت کلاژن کمک می‌کنند.

امگا3 هم برای سلامت پوست بسیار مفید است و به حفظ رطوبت پوست و عملکرد آن کمک می‌کند. غذاهایی که غنی از امگا3 هستند از جمله سالمون، ماهی خال‌دار و ساردین و همچنین آجیل مواد بسیار مفیدی برای جوان ماندن پوست صورت هستند. این غذاها را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا پوستی مرطوب داشته باشید و خطوط و چروک پوست صورت خود را کاهش دهید.

مواد غذایی حاوی پروبیوتیک می‌توانند برای جوان ماندن پوست صورت مفید باشند. مواد غذایی تخمیری مانند ماست و کیمچی منابع عالی برای پروبیوتیک هستند که می‌توانند به بهبود هضم غذا و پاکسازی پوست صورت کمک کنند. داشتن معده‌ای تمیز می‌تواند بر روی سلامت پوست صورت هم تاثیر بگذارد.

بسیار ضروری است تا با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به مرطوب شدن پوست کمک کنید. هیدراته بودن پوست به جوان ماندن پوست صورت کمک می‌کند. سعی کنید هشت لیوان در روز آب بنوشید.

افزایش سن و اثرات نامطوب آن بر پوست

بالا رفتن سن به مرور زمان می تواند موجب تخریب اجزای تشکیل دهنده پوست ‌شود. پروتئین‌های پوست نظیرکلاژن و الاستین از جمله‌ی این اجزا هستند که تاثیر زیادی در زیبایی پوست دارند.

عواملی چون سیگار کشیدن، ورزش نکردن، آلودگی هوای پیرامون، اشعه‌های مضر نورخورشید و تغذیه نامناسب و ناکافی با بالا رفتن سن، باعث تخریب و پیری پوست می‌شوند و به مرور زمان لایه‌ی سطحی پوست نازک و بافت پیوندی آن ضعیف می‌شود. برای جلوگیری از ضعیف شدن این لایه  سطحی ، استفاده ازخوردنی هایی برای جوانسازی پوست صورت توصیه می شود که می توانید جوانی از دست رفته پوست را تاحد زیادی به آن برگرداند.

افزایش سن یک پروسه طبیعی زندگی است و پوست ما هم یکی از نشانگر‌های واضح این روند است. وقتی سن ما افزایش پیدا می‌کند پوست صورت دستخوش تغییرات زیادی می‌شود که می‌تواند منجر به افزایش تعداد خطوط و چروک پوست شود. درحالیکه بعضی از فاکتورهایی که باعث افزایش پیر شدن پوست می‌شود غیر قابل اجتناب است و عوامل ژنتیکی در آن دخیل است؛ تعدادی فاکتور خارجی هم وجود دارد که می‌تواند روند پیری را سریعتر کند.

یکی از عواملی که مانع جوان ماندن پوست صورت می‌شود اشعه UV  نور خورشید است. این اشعه می‌تواند به پوست صورت نفوذ کند و ساختار آن را تخریب کرده و تولید کلاژن را مختل کند که در نهایت پوست صورت انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهد. به مرور زمان این موضوع به تشکیل چروک، کک و کاهش شفافیت پوست صورت منجر می‌شود.

سبک زندگی نقش حیاتی را در جوان ماندن پوست صورت ایفا می‌کند. عادت‌های غیرسالم از جمله سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل، رژیم غذایی ضعیف و نبود ورزش می‌تواند در پیر شدن پوست صورت همکاری کند. به خصوص کشیدن سیگار به عنوان عامل قوی در پیر شدن پوست شناخته شده است چون رگ‌های خونی را تنگ کرده، گردش اکسیژن در پوست را کاهش می‌دهد و تولید کلاژن را مختل می‌کند. داشتن سبک زندگی سالم از جمله ورزش منظم، رژیم متعادل و جلوگیری از عادت‌های مضر به جوان ماند نپوست صورت کمک می‌کند.

علایم پیری پوست و رفع آن

علایم-پیری-پوست

شایع‌ترین محل‌های چین و چروک:

  • خط افقی پیشانی
  • خط اخم (بین ابروها)
  • خطوط شعاعی دور چشم
  • خط خنده (کناره‌های بینی تا بالای لب)
  • خطوط شعاعی دور لب

متخصصین تغذیه بالینی در خصوص این سوال که چه خوراکی برای جوان سازی صورت باید مصرف شود چند راهکار تغذیه‌ای برای حفظ شادابی و جوانی پوست ارائه داده اند.

کلاژن یکی از موادی است که در بدن توسط اسیدامینه ها ساخته می شود این ماده اثر بالایی در جوانی پوست دارد. هرچه این کلاژن بیشتری در بدن تولید شود شادابی و طراوت پوست نیز بیشتر می‌شود.

همچنین مواد ژلاتینی از قبیل ژله و پاستیل پیش‌سازهای مناسبی برای تولید کلاژن در بدن هستند، مصرف آلوئه‌ورا تازه می تواند موجب تولید کلاژن در پوست شود.

ماده دیگری که تاثیر زیادی در جوانسازی پوست دارد قلم گاو و گوسفند و پای مرغ است که منبع عظیمی از کلاژن هستند. میوه و سبیزجات تازه، جوان گندم، جوی دوسر و سبوس جو و سبوس برنج نیز اگر به طور مداوم مصرف شود برای جوانسازی پوست مفید است.

سبزیجاتی که مایع لزج دارند مانند بامیه برای سلامت پوست به شدت مصرف آنها توصیه می‌شود. همچنین قرار دادن ماهی در سبد غذای هفتگی  نیز به دلیل داشتن امگا تاحد زیادی در بازسازی و جوانی پوست تاثیر گذار است. یکی دیگر از راه های رفع چین و چروک تزریق بوتاکس است که تاثیر چشمگیری در جوانسازی پوست شما دارد.

غذا برای جوانسازی صورت چه بخوریم؟

غذا-برای-جوانسازی-صورت-چه-بخوریم

مصرف محصولاتی از قبیل گوجه فرنگی ،سیب زمینی خیار، جوش شیرین ، عسل ، روغن نارگیل به صورتی خوراکی و غذا برای جوانسازی صورت و یا ماسک بر روی پوست به صورت مداوم، موجب جوانسازی طبیعی پوست می شوند و پوست را جوان و تازه نگه می دارند.

مصرف آنتی اکسیدان به طور مداوم برای جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد بسیار موثر است. آنتی اکسیدان‌ها در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی از قبیل توت ها، گوجه فرنگی ، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، چغندر ، فلفل، لوبیا و نارنجی ها به طور طبیعی یافت می شوند.

علاوه بر تغذیه راه های دیگر نیز از جمله لیفت صورت میتواند به جوانسازی پوست صورت شما کمک کند. دکتر سالومه سالاریان دکتر متخصص و باتجربه در زمینه لیفت و جوانسازی پوست صورت است که شما عزیزان میتوانید برای کسب اطلاعات بیشتر با این کلینیک در تماس باشید.

مصرف سلنیم و تاثیر آن در جوان سازی پوست

این ماده معدنی می تواند تا حد زیادی پوست را از سلول هایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ کند. این رادیکال ها باعث پیری پوست، ایجادچین و چروک، خشکی و انواع آسیب های بافتی می شوند.

سلنیوم می تواند از سرطان پوست جلوگیری کند. این ماده مغذی در آجیل های برزیلی، میگوو ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون و گوشت بره به وفور یافت می شود. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و حتی ماکارونی و انواع غلات حاوی مقدار زیادی سلنیم است.

5/5 - (3 امتیاز)
دکتر سالومه سالاریان

دکتر سالومه سالاریان

دکتر سالومه سالاریان پس از فارغ التحصیلی دوره پزشکی در سال 1380، دوره رزیدنتی خود را در تخصص گوش و گلو و بینی و جراحی سر و گردن در سال 1382 در دانشگاه علوم پزشکی ایران آغاز نمودند و در سال 1386 بورد تخصصی ENT را دریافت کردند و پس از آن در سال 1390 موفق به دریافت فلوشیپ جراحی پلاستیک صورت از دانشگاه کلورادو آمریکا شدند.

دکتر سالومه سالاریان

دکتر سالومه سالاریان

دکتر سالومه سالاریان پس از فارغ التحصیلی دوره پزشکی در سال 1380، دوره رزیدنتی خود را در تخصص گوش و گلو و بینی و جراحی سر و گردن در سال 1382 در دانشگاه علوم پزشکی ایران آغاز نمودند و در سال 1386 بورد تخصصی ENT را دریافت کردند و پس از آن در سال 1390 موفق به دریافت فلوشیپ جراحی پلاستیک صورت از دانشگاه کلورادو آمریکا شدند.

دریافت مشاوره رایگان

دیدگاهتان را بنویسید

مقالات مرتبط